5 Tips about Aprender a soltar You Can Use Today

Expresa todo tu tristeza, tu dolor y tu rencor. Imagina que puedes comunicar todo aquello que no pudiste decir, y que te hubiera gustado.

Una forma de practicar esta habilidad es a través de la gratitud. Ser conscientes y agradecer lo que tenemos nos ayuda a valorar más lo que tenemos en lugar de estar constantemente buscando más.

Cuando nos enfocamos en el presente, dejamos de desperdiciar energía en situaciones que ya no podemos cambiar o en futuros que no podemos prever.

Esto puede ser desde leer un libro, hacer ejercicio, meditar o simplemente relajarte. La plan es que te dediques ese espacio para conectarte contigo mismo y recargar energías.

Para Christian Miller, director del Proyecto Honestidad en la Universidad Wake Forest (EE UU) y autor de obras en las que aborda las repercusiones psicológicas de la mentira (y de otros actos deshonestos como robar o hacer trampas), solo cabe detectar un daño notable en las personas que maltratan la verdad de forma habitual.

Buscar apoyo emocional y profesional es clave para abordar este problema. Un terapeuta o consejero puede ayudarnos a explorar las razones subyacentes de nuestra tendencia a mentir y a desarrollar estrategias para fomentar la sinceridad y fortalecer nuestra autoestima.

Se puede dar también, a tenor de una investigación publicada en 2017 en la revista Mother nature, el fenómeno inverso: la reducción paulatina del estrés asociado a la mentira. En el estudio, realizado por investigadores de la College Faculty London, se observó un descenso en la actividad de la amígdala —la parte del cerebro que envía información sobre el miedo a nuestro sistema nervioso— a medida que aumentaba el número website y alcance de falsedades pronunciadas por los participantes.

Si pensamos en ello durante un minuto nos daremos de que las mejores decisiones, esas a las que le sigue un estado de grata felicidad, implican precisamente el tener que soltar algo

Aprender a perdonarnos a nosotros mismos nos permite soltar el peso de la culpa y avanzar hacia la sanación y el crecimiento private.

Una vez que hayas identificado aquello que está fuera de tu Manage, es essential aceptarlo. Esto no implica resignación, sino reconocer que no puedes modificarlo y que es mejor enfocar tu energía en aquello que sí puedes cambiar. Aceptar no significa estar de acuerdo o conformarse, sino dejar de luchar contra lo unavoidable.

En la vida, a menudo nos encontramos aferrados a recuerdos, personas o situaciones que impiden nuestro crecimiento own.

Los impactantes efectos psicológicos de la mentira en el ser humano: Descubre cómo afecta a tu bienestar mental

Al soltar el rencor, nos deshacemos de emociones negativas que bloquean nuestra felicidad, creando espacios para el bienestar emocional y una vida más liviana y plena.

Aceptar el cambio, dejar ir el Handle, perdonar, vivir en el presente y desprenderse de relaciones tóxicas son claves esenciales para alcanzar el bienestar emocional y abrirnos a nuevas oportunidades.